其实具有壮阳的食物都很常见，比如说韭菜或者枸杞。当然除了韭菜枸杞之外，淡菜也具有壮阳的功能。淡菜中含有丰富的蛋白质以及维生素b族元素，除此之外还含有丰富的铁锌以及钙，通过吃淡菜能够起到益气补虚以及温肾固精的效果。淡菜对遗精、阳痿以及房事疲劳有很好的缓解效果。

枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素，维生素 B1，维生素 B2，烟 酸，维生素 C，维生素 E，多种游离氨基酸，亚油酸，甜芋碱，铁，钾，锌， 钙，磷等成分。中医认为：枸杞子味甘，性平，入肝，肾，肺经，有滋补肝肾，益精明目，和血润燥，泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药。

枸杞可用于治疗肝肾阴虚，头晕目眩，视物昏花，遗精阳痿，面色暗黄，须发枯黄，腰膝酸软，阴虚劳嗽，老人消渴等症。现代医药学研究发现，枸杞子有增强机体免疫功能，增强机体抵抗力，促进细胞新生，降低血中胆固醇含量，抗动脉粥样硬化，改善皮肤弹性，抗脏器及皮肤衰老等作用。常服枸杞子，可延缓衰老，美肤益颜及提高性功能。枸杞子有兴奋性神经作用，性欲亢进者不宜服用。

韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜 中含蛋白质 10克以上，脂肪 3 。0克，碳水化合物 19克，钙 280毫克，磷225毫克，铁 6。5毫克，维生素 C95毫克，胡萝卜素为 17。5毫克 （在叶菜中，除金花菜外，含量最高 ）。

其实最普通不过的鸡蛋就有壮阳的效果。阿拉伯人经常在结婚之前吃洋葱炒鸡蛋，这是因为，洋葱炒鸡蛋可提高男性性能力。除此之外，牛奶蜂蜜大米粥也具有壮阳的效果，性生活频繁的男性吃牛奶蜂蜜大米粥能很快的恢复体力，补充因为性生活导致的身体消耗。