为了更好的生活，男人们每天都在拼搏，很多人都会抱怨自己是多么的忙碌。因为忙碌，所以大家都很少有时间去关注自己的身体健康。现在大多数人的身体都是出于亚健康的状态，所以疾病随时都有可能找上他们！平时大家更加关注的是女性的健康，所以很多男性的健康都被大家给忽视了。大家想想如果没有一个健康的身体，怎样才能有精力去关注其他的事情呢？其实男性朋友平时可以抽出一些时间去锻炼一下自己的身体，不要总是忙于工作，身体健康也是很重要的。也许养生不需要那么多的时间，只要抽出一分钟时间，就能享受到养生的乐趣，生活质量也许会发生很大的改变。

早晨清醒后，晚一分钟起床，在床上坐一会，是对心脑血管的良好保护。

1.晚一分钟起床

早晨清醒后，晚一分钟起床，在床上坐一会，是对心脑血管的良好保护。因为人们醒来时，血压会立即上升，心跳加快，周围血管收缩。这种生理变化是人从卧床到起立的一种自卫生理变化。但是患有高血压、心脏病的人却对刹那间的变化承受不了，可能会突然出现中风或心脏病发作。即便是正常人也不要匆忙起床，就这么一分钟，保护你的心脑血管。2.工作中的一分钟活动

现在很多人都要长期的对着电脑，先不说电脑对于人体的辐射是有多大。没如果都一直坐在那里的话，身体就得不到有效的休息，这样就会让身体埋下一些疾病的隐患。在工作的时候，可以“偷偷懒”，定时的起来运动一下，这样对于身体也是很健康的。

或者您不想运动，这一分钟你可以只是看看绿色的植物，给自己办公室里的花草浇浇水，你的心境也会有很大的改变。3.购物时的一分钟思考

这一分钟你会花得绝对值得。下班去超市购物时，饥肠辘辘，看到食物就想马上填到自己的肚子里，饿的时候尤其想吃那些高热量、高脂的食物。所以这时给自己一分钟，想想你需要吗？究竟自己该吃什么食物。因为餐桌直接决定我们的健康，而你这一分钟决定了餐桌的内容。

在生活中，还有很多的一分钟都能产生健康结果。比如，即便你没有吃水果的习惯，你可以花一分钟吃一个水果补充营养素;可以花一分钟仔细洗手而不是匆匆一冲;花一分钟测测自己的体重有没有增长，血压是否正常;花一分钟的时间在晚上泡泡脚，而不是直接倒头就睡等等。很多简简单单的一分钟，带来的养生效果是不可小视的。

把这些一分钟慢慢地坚持下来，让它成为你的习惯，你会发现，原来养生就是这么简单。