如果您经常感到手脚冰凉、腰背发冷，这是由于肾阳不足所引起的。肾为先天之本、生命之门，如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现以上症状。

练习道家还阳卧、混元卧，可以养肾气、生阳气，激发人体生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿的效果。

还阳卧、混元卧都是锻炼肝肾的好办法。初初练习时，大腿内侧会酸胀紧绷。而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。久而久之，两胯会自然放松，肝经、肾经的气血循环将得到明显改善。

还阳卧

身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处(如果能顶着会阴最好)，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。

摆好姿势后，微闭眼，心中默念「虚」字，以鼻吸气，意想气聚于小腹处，再滚动到后腰;以嘴呼气，意想体内的邪气随着呼气排出体外。每晚睡前练习半小时。

仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，可以很快的把肾气充盈起来。生命力强盛的关键就是看肾气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于充盈肾气。

混元卧

仰卧。下肢姿势与还阳卧相同，两脚心相对，腿似环。两手重叠或交叉轻轻的放在头上，手心对着头顶百会穴。

这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有很好的改善。手臂围成一个圈，可以使肾气不往下阴走，而是拉到中脘的深处;下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。

所以说，睡觉对补肾还是很有功效的。