“肾虚”是现代人的通病，从以往的印象中的只有纵欲才会“肾虚”到今天几乎人人肾虚，人人需要补肾。之所以会出现肾虚的问题，除了先天的体质差异以外，生活中的诸多坏习惯才是引起肾虚的根本原因。想要远离肾虚就要远离这些让你肾虚的生活习惯，没事花上3，5分钟做做“吹”字功，也能让你肾气充足更有精神！

引起肾虚的坏习惯

坏习惯一：口味过重中医认为“咸入肾经”也就是说过量的盐份会使肾脏血液不能正常的流量，此外，长期大油大肉的饮食习惯，也会对人体的肾脏产生一定的影响的。

坏习惯二：不喝水不喝水会直接引起肾结石，这是因为喝水有助于尿液的排出，降低毒素的浓度。

坏习惯三：饮料喝多了现代人动不动就是饮料，各种功能饮料、碳酸饮料，看似喝爽了，却不知这些饮料却早已经破坏了人体内的酸碱内平衡，长期下去，肾不虚才怪了。

坏习惯四：爱憋尿不到万不得已就想不起要上厕所，长时间憋尿的结果就是引起尿路感染、肾炎，生殖感染。

坏习惯五：喜欢吃面包现代的面包中多会含有一种叫剂溴酸钾的物质，这种物质，可以使面包吃起来更松软，口感更好，而机体在排泄这些废物的时候是需要经过肾脏的，这无形中也增加了肾脏的负担。

坏习惯六：喜欢喝浓茶喝茶本身有助于养生保健，可是过浓的茶，特别是酒后喝茶的话，就会使肾脏受到乙醇的刺激，对肾脏健康也会造成一定的影响的。

坏习惯七：暴饮暴食生活条件好，自然会忍不住多 ，可是身体就需要那么点食物，吃了过多的食物，产生的废物到最后也是需要经过肾脏进行排泄的，你说每天只能排一公斤的废物，你非得让它排两公斤甚至更多，肾受得了才怪。

坏习惯八：久坐久坐是现代人的生活常态，久坐会影响到膀胱经气的血气运行，而膀胱与肾经相表时，所以长时间久坐避然也会伤肾的。

坏习惯九：受凉“腰为肾之府”如果腰部受凉，那就一定会引起肾虚，此外，肾经经足底，所以不注意脚步的保暖也会引起肾虚的问题的。

坏习惯十：盲目服药什么保健品、壮阳药，止疼药，这些药物对肾脏都会产生很大的影响的，因为肾脏是人体的排泄部分。此外除了这些药物之外，千万不要以为中药就不会对肾脏产生影响了，要知道是药三分毒，如果不遵医嘱的话，那么受伤害的就一定是肾脏。

坏习惯十一：受惊吓中医认为“恐”会伤肾，也就是说，人在遇到恐惧的事的时候，自然人消耗掉肾精的。

补肾也要“吹”出来

动作一：微屈膝下蹲，两手松开，内旋外翻手心向外缓缓展开。

动作二：起身，两手外旋内翻缓缓收回，轻抚腹部。

动作三：两掌绕腰腹一周。

动作四：微屈膝下蹲，两手向下沿腰骶、双腿外侧下滑后顺势前摆。两手从腰部开始下滑即配合口吐“吹”字决(先呼后吸，呼气时读“吹”字)。吹，读(chuī)。口型为撮口，唇出音。

动作五：起身，两手掌心向内，缓缓收回，轻抚腹部。如此反复练习6次。

动作六：最后一次做完，两手前摆收回至腹前后，微屈膝下蹲，两掌缓缓展开。

动作七：起身，两掌外旋内翻缓缓收回，两手虎口交叉相握轻覆肚脐，静养2～3息。

吹字功具有强身补肾的功效，对腰膝酸软、盗汗遗精、阳痿、子宫虚寒等疾病有一定的防治作用。