现在生活质量虽然提高了不少，但是人们的身体机能却出现了问题，比如男性性生活的问题等等，这些问题都为生活带来了一定的困扰。所以许多男性就在寻找壮阳的方法，毕竟这影响一生不能马虎，许多产品不敢随便使用，想要找比较健康的方法。那么最健康的壮阳方法是什么呢

运动壮阳法

合理的运动锻炼不仅能保持健康的体魄，而且能提高性生活的质量。专家建议每周运动2-4次，每次持续30-45分钟的有氧运动，可大大提高性生活质量和乐趣，减少阳痿发生，提高性欲，达到壮阳的效果。针对性生活的需要，我们也可以着重的锻炼以下的部位：

1、双肩。将双臂向前伸直，右手抓住左右腕，再将双臂向头的上方拉伸，稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势5秒，放松后在重复动作3-4次。

2、腹部。每天坚持进行仰卧起坐的锻炼便可增强腹部的肌肉，次数依个人情况慢慢增加。

3、腹股沟。盘腿坐下，身体双臂向前伸，直到腹股沟有拉伸感，持续3-4秒，放松一下，再重复动作2-3次。

冷热水交替浴，提高男性性机能

使用冷热水交替浴，顾名思义就是先在澡盆内同热水浸泡，身体充分温热后，然后给阴部加冷水，待3分钟左右，阴茎阴囊收缩后再进入浴盆，如此反复3-5次，每天坚持性功能便会增强，精力更加充沛，减轻疲劳。

“空冷式”锻炼法

生产精子和雄性激素的睾丸在运作时需要比体温稍低的温度，因此被子盖着阴囊不能良好的散热就会影响睾丸的功能，我们可以将阴囊暴露在凉爽的空气中睡眠从而解决这个问题。“空冷式”锻炼法对年轻男性的效果极佳，促进精子的生产和雄性激素的增加，性生活得以改善。

阴囊按摩法

按摩阴囊，方法就是用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸，每次2-3分钟，一日一次即可，不需要过长的时间。这种方法能改善睾丸的血液循环，提高男性性功能。

食物壮阳法

营养对于男性必不可少，饮食能提高性欲，预防性功能障碍，下面这些食物拥有壮阳功效。

(1) 羊肉：属热性，有助阳的作用。

(2) 鸡蛋：人体性功效的营养载体。

(3) 驴肉：中医认为驴肉有滋阴壮阳、补气养血的功效，驴肾更能补肾壮阳，治疗阳痿不举。

(4) 泥鳅：含优质蛋白质，有养肾生精的功效，能调节性功能。

(5) 淡菜：含厚实蛋白质，有温肾固精、益气补虚功效。

以上从各个方面为大家详细的介绍了关于最健康的壮阳方法是什么这个问题，想必大家也都清楚了。建议男性平常即使生活压力很大，也要注意自身的身体状况，经常锻炼身体，以及补充营养，不要因为生活忙碌流忽视了这些，也不要行为应酬而对身体造成一定的伤害。