补肾不一定非要服用药物，食物也是有很好的养肾作用。男人养肾可以多吃些对肾脏功能比较好的食物，比如黑色的食物，深海鱼、富含维生素c的蔬菜和水果等。男人肾虚很大程度上都跟生活习惯有关，常常熬夜、吸烟、喝酒，都会导致男人肾脏问题，也直接导致男性的精子质量过早的老化，影响下一代的优生优育。男人在日常膳食上多添加养肾的食物，可以帮助他们保持精力，避免肾虚。

雀肉、雀卵

雀肉及麻雀肉，有壮阳益精的功效。能治肾虚、腰痛、阳痿、早泄、不育症等疾病。

蛤蜊

能促进性腺和甲状腺机能活化、益精固肾、造血强肝，具有防止老化，强化性机能的功效。

鹿肉

鹿肉性温和，有补脾益气、温肾壮阳的功效。中国传统医学认为鹿是属于纯阳之物补益肾气之大是所有肉类中之首。

男人养肾的食物除了以上介绍的这些，生活中还有很多养肾失去，食用方法也很简单，需要自己去发现和了解，同时也有规避伤肾的食物，比如说吃咸菜、喝啤酒等，生活中纠正不好的饮食习惯，选择健康饮食，才能够起到养肾护肾的作用。