在我国大约有3亿的烟民，其中有很大一部分人表示愿意戒烟或尝试过戒烟，但是一直都未找到合适的方法。其实戒烟是一个需要很强的自制力和意志力的一件事，但是生活中也有很多小妙招可以采用。

一： 寻找替代

1： 戒烟后的主要任务之一是在受到引诱的情况下找到不吸烟的替代办法：做一些技巧游戏，使两只手不闲着，通过刷牙使口腔里产生一种不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。

二： 戒尼古丁

1： “尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代。同时要进行适当锻炼，可选择走路，骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗。非常想吸烟的时候，及时进行深呼吸。

三： 淋浴

1： 每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。淋浴可以消除头晕、烦躁等症状，可以暂时控制烟瘾。

四： 槟榔戒烟

1： 在槟榔中心钻一个小洞，滴入烟筒，浸入淘米水中泡4天，取出洗净晾干。戒烟者可因气味苦臭而不想吸烟。

五： 饮水戒烟

1： 想戒烟的人可以在烟瘾上来的时候，饮一大杯水，就可以逐步减少吸烟量，达到戒烟的目的。其有效率可达90%。六： 日常生活中，很多男性友都吸烟，有些还有烟瘾，大家都知道吸烟对身体的伤害是很大的，有些人想戒烟又戒不掉，该如何是好呢？上面介绍的几个小窍门可以让烟瘾烟消云散，赶紧试试看吧。