养肾的话首先还是从饮食的角度来说比较好，能够帮助养肾还有补肾的食物有很多，比如说核桃，核桃本身不仅仅是有着养血补气、温肺润肠等的作用的，对于补肾更是妙用，所以需要的补肾的男性可以试着吃一吃核桃。还有的就是猪肾，这个就是属于动物肝脏了，加上又有一种吃什么补什么的说法，也即是说需要补肾的话吃猪肝就行了。

控制体重的增长

现代社会，人们已经不必为衣食犯愁了，由于饮食无节制而出现的“大胖子”的频率明显增加了。过度肥胖使人的身体要承载过重的负担，而且可能会不堪重负。

此外，肥胖还容易诱发许多疾病，例如心脑血管疾病、糖尿病等。选择合适的项目，进行适度的体育活动人到中年，其体力精力在走下坡路，易疲劳，爱发懒，生活贪图安逸，工作上迷恋轻闲。

散步、慢跑、爬楼梯等体育锻炼可以增强体质和一般的抗病能力，并可消耗掉多余的能量，保持体重的稳定。但是过于激烈的运动和某些骑跨运动，如激烈的竞技运动、长时间骑自行车等是有害的，应该尽可能回避。

还有的补肾的话可以尝试着去吃芝麻，芝麻也是一种能够帮助补肾的食物，出翅之外还有着润五脏的作用，对于肾虚的人的腰腿酸软的情况就特别的有帮助，建议肾虚的男性可以多吃一些，对于一些肾虚所造成的症状会很有帮助。