男性朋友因为平时工作比较繁忙，不注意饮食的调理或者没有一个好的生活习惯，将会导致他们出现提前衰老的情况，如果男性朋友在平时的时候不知道如何防止自己衰老的话，身体抵抗力会出现下降而且还会出现一些疾病，下面小编为大家介绍几种如何延缓男性衰老的方法，供大家参考。

延缓衰老的食物有哪些？

苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。

鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。

香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。

对于男性朋友来说，在平时的时候应该选择多吃一些富含维生素比较高的食物，因为多补充一些维生素c可以帮助男性延缓衰老，防止脸上皱纹的出现，如果男性想要拥有一个健康的身体在平时还需要经常运动，经常运动能够增强男性的体质同时也能够提高男性的免疫力。