手脚冰凉基本上来说都是女性朋友们才会遇到的问题，所以很多的男性朋友们就变得放松警惕的，其实这种情况是没有性别的限制，而且手脚冰凉也不是女性朋友们专属的，如果是男性朋友们不注意自己的身体也会导致手脚冰凉的情况出现，这样的话对于自己整个身体都是不好的，而且在天气变冷的时候情况会更加的严重，并且这种手脚冰凉的情况和身体素质是成正比的。

1.在背后放一个靠垫，上半身躺在靠垫上，头抬起来，双手抱在脑后。接着，膝盖弯曲，双腿保持并拢，同时慢慢往上抬高。注意，在练习时，如果感觉腰部酸痛，就要停下来休息一下。

2.一边呼气，并拢的双腿一边斜向上伸直。如果膝盖实在无法伸展开来，也不要勉强，在自己可以承受的范围内，尽量伸直腿部即可。将1～2的动作重复做5次。

3.觉得双腿同时伸直这个动作难度较大的话，可以换成这个动作。弯曲一条腿，脚掌撑着地面，另一条腿斜向上伸直。坚持一会儿后换一边，做相同的动作。每条腿各重复该动作5次。

4.双膝跪地，挺直上半身，双手在胸前伸直。用力收紧腹部，同时快速绷紧臀部，为接下来的动作做准备。

5.一边呼气，上半身一边往后方倾斜，双手、双脚要和地面保持平行，姿势就好像字母“Z”那样。将动作4～5重复做5次。如果腰和膝盖疼痛的话，就不能练习该动作了。

所以当自己感觉到自己手脚冰凉的时候就应该要做一些手脚方面的运动，这样的话才会让自己的手脚变得更加的热乎，或者是喝一些汤的，因为经常和他的话是有暖胃的作用，并且还可以做一些锻炼，比方说做瑜伽，就是非常好的锻炼方式，其实瑜伽也是比较适合男性朋友们去运动的一个锻炼项目。