问题：月子没坐好，出了月子手指骨头疼有没有补救的办法？导语：很多宝妈在月子期间就开始这里疼，那里疼的，以为坐完月子就好了，结果出了月子后才发现月子没坐好，落下了各种月子病。比如腰疼、盆骨疼、手腕疼、腿疼、手指疼，甚至还有得了风湿病的宝妈，由此可见，科学坐月子的重要性！题主既然知道问题：月子没坐好，出了月子手指骨头疼有没有补救的办法？月子没坐好，落下了各种月子病。比如腰疼、盆骨疼、手腕疼、腿疼、手指疼，甚至还有得了风湿病的宝妈，由此可见，科学坐月子的重要性！说到出月子后手指疼，其实我自己就是一个活生生没坐好的例子。手指骨仍然疼痛、僵硬，有时候收放不自如，一活动就疼，结果手指骨一直疼到宝宝6个月后渐渐好转。产后身痛：产后身痛就是出月子后腰疼、腿疼、手腕儿疼等，大部分是因为月子期间或出月子后马上就受凉、碰凉水的原因。异常怕冷：产妇因为生完孩子后气血不足，毛孔打开，寒气就很容易进去到身体内，所以稍微风吹草动就感觉一阵冷飕飕，所以没做好月子的宝妈就比常人更加怕冷。情绪低落：产后情绪低落的原因有很多种，比如夫妻关系不和、婆媳关系、照顾宝宝手忙脚乱、月嫂之间的雇主关系、产后激素分泌不平衡等，又有可能引起产妇情绪波动起伏大。。体力不支：月子没坐好，身体没恢复好，身体就会比孕前差，免疫力变低，说明身体变得虚弱才会体力不支的，干点活就很累，弯腰一会就支撑不住，都是没坐好月子的表现。眼睛易疲劳：有的产妇在月子期间看手机刷剧、玩游戏，还有因为心情不好而总是流泪哭泣的，导致眼睛受损。所以出月子后会发现眼睛视力下降，平时看屏幕时间稍微过长就会眼睛疲劳，发酸等现象。有效限期：产后一年内是补救月子病的最佳黄金时期，尤其是产后半年内，如果一年后身体落下的月子病还没有恢复好，那么久很难补救了，所以说宝妈生完孩子后不能偷懒，要以自己的身体健康为主。保持月子期间的注意事项：就当是自己还在坐月子，尽量少吹凉风、少碰凉水、不吃性寒的食物、注意保暖等。平时的饮食要注意合理搭配多样化营养补充，再搭配适当运动和保健操来恢复、锻炼身体，增高身体免疫力。避免劳累：大部分宝妈出月子后被家人认为是当了一个多月的皇后，出了月子就应该多干活，其实在身体没有恢复好的情况下过于劳累反而会加重月子病的病情，所以宝妈除了照顾宝宝意外，家务事还是交给家里人代劳吧，实在不行可以请一位保姆和钟点工帮忙打理。在医院的产后康复中心进行治疗：很多妇幼保健院都有产后康复中心，产妇可根据自己的身体状况进行相应的治疗，以免落下月子病，耽误终生身体健康。过早下地、受凉、触碰凉水：有的宝妈做完月子就自认为解脱了，马上就开始出门活动、做家务、摸凉水，还有的在月子期间就一直不注意保暖，导致出月子后手指骨仍旧疼痛不止。其实受凉和碰凉水都会导致寒气进入体内，而经常接触凉水的手指就遭殃了，因为碰凉水而导致关节水肿、麻木等。气血亏、滞留：因为风寒的入侵导致气血虚、受阻不通畅，在关节处滞留而导致关节水肿、僵硬、疼痛等现象。缺乏维生素B12：如果产妇在月子期间营养补充不充足，缺乏维生素B12就会容易导致关节僵硬、肿痛等现象。神经压迫：有些产妇在月子期间长期躺在床上活动较少，导致身体被压迫，水分循环受阻，分流到手腕处时压迫了分配到手指的韧带等因素，导致手指水肿、疼痛、僵硬、麻木等。尽量少碰凉水：这是恢复手指骨疼痛的关键，正因为月子期间碰了凉水才导致手指骨疼痛的，所以为了恢复一定要避免碰凉水，以免加重病情。注意手部保暖：尤其是冬季出门的时候应戴上手套，保证手部手指的温暖。其实手指骨疼和手腕的腱鞘炎有直接关联，所以宝妈要让自己的手腕手指过于劳累，应尽量少抱孩子，睡觉时最好把手放在被窝里，以免受凉。针灸+艾灸热敷：我出月子后手指骨疼痛就去的一家公立大医院找的一名中医给我做的手腕和手指针灸加艾灸热敷，第二天便有了好转，连续做了五天，治疗后保持了一周的正常后又复发了，原因是我自己没有忌凉水和劳累。所以说一边治疗更要一边注意。适当补钙：手指骨也就是手指关节，疼痛大部分和缺钙有关系，再加上是刚生完孩子的宝妈，身体营养缺失，所以可适当补充一些钙剂，缓解手指关节疼痛。补气血：气血不足的宝妈因为循环受阻，也会导致手指关节僵硬、麻木疼痛等，所以可适当吃一些补充气血的保健品或中药，前提是要适合哺乳期宝妈吃，注意听医生建议。热水泡手指：热水泡手可适当缓解手指关节水肿的现象，促进手腕、手指的血液、水分流通，以减轻手指骨的疼痛感。适当做一些轻缓的运动：虽然不能过度疲劳但是也不能啥也不做，有空的时候应适当做一些轻缓的运动，比如产后保健操、瑜伽等，以帮助恢复身体和手指关节。吃一些温补食物：气血不足和寒性身体的宝妈可吃一些温补的食物，尤其是冬季，这样有助于调理身体。结语：既然题主知道自己月子没坐好，那么补救和治疗月子病的期间应自律，不仅要注意保暖也不能碰凉水，同时加强营养管理和适当运动，身体还没有恢复的情况下就不要过多操劳家务和照顾孩子了，一切以自己身体恢复为主。大家好，我是清淡的辣妈，欢迎大家多多关注我，一起讨论分享专业的孕育知识！文字为原创，手打不易，抄袭必究！图片来源网络，若有侵权请联系删除。欢迎留言，转发！