出来的，面对不断高升的肠道，你害怕吗？赶快来为你的肠道好好保健吧？不过保健前首先用以下测试题来评估一下你的肠道功能：　　●喜欢吃肉，厌恶青菜？　　●经常放屁，且很臭？　　●肚子经常发出咕噜声？　　●生活压力过大？　　●一周3次以上？　　●一周3次以上？　　●肚子莫名其妙地疼痛？　　●体重骤减或突然发胖？　　●经常胀气？　　●出现，粪便有血丝，或粪便颜色过深？　　如果以上问题回答“是”的占2-3个，说明你的饮食习惯不佳，肠道开始抗议；如果回答“是”的占5个以上，表明肠道已经出现问题，肠道年龄偏高，是应该重视肠道保健的时候了。 细搭配，荤素都吃，尤其是要常吃些全谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维不仅促进肠道蠕动加快粪便排出，而且能抑制肠道内有害细菌的活动，加速胆固醇和中性的排泄，有利于肠道内微生态环境的稳定。这与古代医家提出的“要想长生，肠中常清”的道理是一样的。此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要。否则，必将导致肠胃的疲劳，客观上帮了有害菌的忙，累及全身健康与寿命。有资料为证：科学家每天给试验的小白鼠较少的热量，它们的寿命明显增加，减少75%的葡萄糖摄入，能延长其25%的寿命。 利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化。　　其三是要有愉悦的情绪。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。诸如过度紧张、、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益。 居卫生，消灭苍蝇、蟑螂。　　●讲究饮食卫生，不吃变质、苍蝇叮过的食物，生菜要消毒洗净，瓜果要洗净后削皮吃。不在流动摊贩、卫生条件不好的饭馆吃饭，不要拿着食物边走边吃。养有宠物的家庭务必搞好卫生，切忌一边吃东西一边喂宠物。　　●出汗太多或在高温环境工作，应喝些淡盐水或淡糖盐水，以补充能量与盐分。　　●一旦得了肠病，要及时就医，务求彻底治愈。 会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手。　　其五是合理用药。不少药物是肠道的冤家对头，位列黑名单之首的是解热镇痛类药物，由于本身的刺激作用以及对素的抑制，而损伤肠道黏膜，甚至诱发胶原性结，如阿司匹林、保泰松、吲哚美辛、吡罗昔康、布罗芬、萘普生等。 膜性，以广谱类抗生素为最，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一类可诱发出血性结，以氨苄西林、双氯西林、红霉素、麦迪霉素等为代表，通过致敏反应引发肠黏膜出血。 脲等降血糖药，或者抑制蛋白质的合成，或者抑制增殖与上皮修复，或者直接刺激黏膜而损伤肠道。故生病吃药要请医生处方，医生会根据你的病情选择疗效好而副作用最小的药物，尽量趋利避害。自己去药店购药要主动接受医生的指导，不要仅凭药品说明书而擅自行事。 改善肠道功能的办法。另外就是食用大豆低聚糖等营养肠道营养品。它们不会被分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全身到达“岗位”——肠道，从而促进双歧杆菌生长。