体重应该增加多少

　　首先，也是最重要的就是接受事实——了，孕妇体重一定会增长的!孕妇体重增加和身体变化为的是给的生命一个最好的开端。

　　孕妇体重的增加来自以下几个方面：

　　? 出生时，孩子的体重大概有3.3千克。

　　? 怀间，子宫的肌肉层迅速增长，会让你增重900克。

　　? 胎盘(胞衣，其实包括胎盘和胎膜)——在母体中给孩子提供营养，重600克。

　　? 你的乳房会增重400克。

　　? 你的血容量增长，增加1.2千克。

　　? 身体里的体液增加，增重2.6千克。

　　? 另外，在怀孕过程中，你的身体会储备一些脂肪，为哺乳时提供能量。这些脂肪重约2.5千克。

　　因此，到怀孕结束时，孕妇体重与怀相比会增加大概11千克。这是一个平均值，当然每个人的情况都是不一样的，没有谁能正好是这个数。怀孕后孕妇体重应该增加多少，要看你怀有多重。先用孩子中心的体重指数计算器算出你怀孕前的体重指数，然后再计算出更准确的理想孕妇体重增加数值。

　　有糖尿病的孕妇该怎样控制体重

　　如果你有糖尿病，怀孕的时候有一个正常的体重指数就更加重要。如果你还没有怀孕，可以向医生或营养师咨询，看看你的饮食是不是合理。如果你已经怀孕了，就需要特别注意保持稳定的血糖水平。问问医生，孕妇体重增加的注意事项，看看怎样才能最好地安排你的饮食，让你和孩子都健康。大多数妇产医院都有特别培训过的医生，帮助得了糖尿病的孕妇，指导她们控制孕妇体重。

　　孕妇体重增加与乳腺癌的关系

　　2002年，美国癌症研究协会报道，有一项研究表明，如果在怀孕期间孕妇体重增重很多，而又没有减掉这些多余的体重，更年期后患乳腺癌的风险会增加。一位英国癌症专家也指出了孕妇体重增加对健康的影响，建议妇女在怀孕期间应该注意自己的生活方式，尤其是要进行经常性的锻炼。专家建议妇女在生了后，尽量把多余的体重减下来，尤其是在更年期之前。

　　孕妇如何控制体重

　　你只要合理地饮食，就可以控制孕妇体重。记住：孕妇每天大约需要2500卡能量。合理的饮食包括各大类食品：

　　? 大约15%～20%的热量要从蛋白质中获得，比如肉、鱼、蛋和豆类。

　　? 大约25%～30%的热量要从脂肪类食物中获得，比如黄油和奶酪，以及油类和坚果(脂肪)。

　　? 大约55%～65%的热量(最大的部分)来源于大米、面条、面包、土豆和其他谷物(碳水化合物)。

　　偶尔吃些巧克力也没关系，但要记得，怀孕期间多余的孕妇体重增长，在孩子出生后会变得非常明显;另外，做了后，在开始的几个月要可不会那么容易。

　　你怀孕期间体重的增加有多少是孩子的重量?用孩子中心孕期增重计算器算算你身体个部分都分别增加了多少重量。