导语：很多准妈妈孕期会出现水肿现象，而且最容易发生水肿的要数孕妇的下半身了。出现水肿现象时准妈妈除了充分休息，注意保暖能缓解水肿症状外，还可以通过饮食调理来缓解水肿。下面给各位准妈妈介绍消肿食谱，希望能帮到各位准妈妈。

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　　【酸辣冬瓜汤】

　　配方：冬瓜150g、黄瓜50g、香菜、葱、姜。

　　制法：

　　1.把冬瓜、黄瓜切薄片;

　　2.底油烧热，煸葱姜，炒冬瓜、黄瓜;

　　3.添水，烧开后依口味加醋、胡椒粉，少许水淀粉，最后放入香菜。

　　营养小秘诀：这道低盐酸辣冬瓜汤兼有开胃、利水的功效。

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　　【瓜片肉丝】

　　配方：冬瓜300g、瘦猪肉l00g、水淀粉l0g、花生油25g、葱、姜、盐、料酒、白糖各适量

　　制法：将冬瓜切成细丝，撒上少许盐拌匀，腌10分钟后将冬瓜丝挤去水分。将瘦猪肉切成细丝，然后放在水淀粉内拌匀，将葱、姜洗净，切成细丝。将肉丝炒熟后，放入葱丝、姜丝，加入料酒，炒匀后盛入碗中;锅中再倒入花生油，油热后，放入冬瓜丝、盐、白糖，煸炒几下，再倒入炒好的肉丝翻炒均匀，加入味精，炒匀盛入盘中即成。

　　营养小秘诀：猪肉含有动物性优质蛋白质及多种矿物质;冬瓜性微寒，有利水消肿的功效。二者合用既能增加营养，又能改善妊娠浮肿症状。

　　除了上面两道美食可以解决孕妈咪妊娠浮肿的困扰，其实还有很多平时常见的菜肴能起到相同的消肿作用，下面我们一起去了解一下吧!

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　　【南瓜粥】

　　配方：南瓜500g、粳米60g

　　制法：将南瓜、粳米加水适量煮成南瓜粥。

　　营养小秘诀：日2次口服，有助于改善妊娠水肿的症状。

　　【鲤鱼煮冬瓜】

　　配方：鲤鱼头1个、冬瓜90g

　　制法：将鲤鱼洗净去鳃，冬瓜去皮切成块，把炒锅放在文火上，倒入鲤鱼、冬瓜加水煮沸，待鲤鱼熟透即可。

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　　营养小秘诀：吃鲤鱼头饮汤，每日1次。一般服5～7次有效。具有利水消肿的功效，适用于脾虚型妊娠水肿。

　　【鸭肉冬瓜粳米粥】

　　配方：鸭肉120g、冬瓜50g、粳米50g、精盐适量

　　制法：将鸭肉、冬瓜分别洗净切成小丁。粳米洗净，放入锅内，加水适量，放入鸭肉、冬瓜，用旺火烧开，后用文火煮至肉、瓜、米熟烂，下精盐调味印成。

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　　营养小秘诀：鸭肉滋阴养胃、利水消肿，与冬瓜煮成粥，加强其利水消肿作用。

　　【鲫鱼赤小豆汤】

　　配方：鲫鱼200g、赤小豆30g

　　制法：将鲫鱼洗净，入油锅中炸成金色。放入赤小豆并加水熬，大火开后转小火煮约20分钟，加盐调味即可。

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　　营养小秘诀：具有健脾补气，利水消肿之功，适用于肾虚型妊娠水肿。每日服一次，豆、鱼、汤水均可吃，连吃数日可愈。

　　【清蒸冬瓜盅】

　　配方：绿皮冬瓜500g、熟冬笋100g、水发冬菇100g、彩椒50g、香油1汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、糖、蘑菇精、淀粉适量。

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　　制法：

　　1.冬菇洗净切碎末，冬笋去皮切碎末，彩椒破开，去掉籽切末备用。

　　2.将各种末下6成热油中煸炒，再加料酒、酱油、糖、蘑菇精、高汤，烧开后用淀粉勾厚芡，冷后成馅。

　　3.将冬瓜选肉厚处用花槽刀挖出6个圆柱形，焯水后抹香油待用。

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　　4.冬瓜柱掏空填上馅，放盘中，上笼蒸10分钟取出装盘。

　　5.将盘中汤汁倒入锅里烧开调好味后勾芡，浇在冬瓜盅上即可。

　　温馨提示：西瓜具有清热解毒、利尿消肿的作用，经常食用会使孕妇的尿量增加，从而排出体内多余水分，帮助消除下肢水肿。